开车时，由于人体蜷缩在一个相对狭小的空间内，肢体及关节的活动范围有限，同时需保持高度紧张的状态，各处关节长时间固定在一个位置，长此以往就会使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化,长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病几率。

不少朋友因为开车，减少了活动量，吃得又好，体重自然增加，高体重可增加膝关节软骨的磨损。并且长时间开车，膝关节是长时间固定在一个位置，肯定会影响关节营养载体滑液的循环，干扰关节软骨的营养，加速关节软骨的退变。

开车若遇到堵车严重时，因在膝固定位置反复踩刹车会产生髌骨与股骨磨擦，加之高张力，易造成软骨营养障碍和软骨磨擦伤。在反复踩刹车时，膝关节周围肌肉收缩加强，关节和肌肉就很快出现疲劳，对膝关节伤害更大。

 开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，脊柱偏离正常生理位置，时间长了易导致腰酸背痛。在行车过程中，遇到堵车时，突然加速或突然刹车会引起身体重心向前，也可能会造成颈部暴力性损伤。

保护脊柱从坐姿开始。身体如房，脊柱歪房梁不正，很可能影响下肢关节。坐姿对脊柱的健康非常重要。对于经常坐着的人，建议：平时坐着要保持上身挺直，每半小时起身转动头颈；开车时坐姿脊柱不必挺得太直，上身与大腿保持90-115度，根据上肢的长短，手放10、2、4、8点位，有利于保持脊柱的生理弧度。 

腕关节

当你在手握方向盘时，由于手和方向盘有一定距离，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，这就是开车族容易患的腕管综合征。

1、开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张，每月少开一天车，尽量减少开车次数，走路或乘坐公共交通上下班，让长期缺乏运动的关节得到锻炼，改善关节营养状况，这样既环保也达到了保养关节的目的。

2、利用靠枕，有人需要把枕头放的高一些，支撑肩部；而有人需要把枕头垫在腰椎处。根据自己需要买靠枕，增加开车舒适度。

3、在堵车或等红绿灯时，可以拉好手刹，对股四头肌、大腿及膝盖进行揉捏拍打，以促进膝部血液循环，改善局部营养，达到“筋动骨活”的目的。

4.改变上下车动作，上车时，避免左脚单脚站立，右脚直接跨越入座。正确动作是先将身体面向车外，双脚着地屈膝入座。下车时，同样先将身体转动朝外，并以双手按压着膝关节处，再起身站起，这样可使膝关节更轻松，减少负担。