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△作者丨唐枭栩医生

△来源丨我爱关节网

近年来，世界各国众多研究都证实长时间静坐会影响健康。整天坐在电脑前面是很不健康的，所谓久坐伤身。但是有时候由于工作需要离不开电脑，想不久坐也不行。

久坐办公对身体有什么伤害？

 

长时间坐立对于身体健康的影响国外已经有很多的研究。一般坐2-4小时以上都称为久坐。而研究表明，中国人大部分每天坐立的时间都在6-9小时甚至以上。如果每天坐立的时间在9.6小时，颈部扭伤（斜方肌长时间紧张），上背痛，心脏病，结肠癌（每多坐2个小时，结肠癌风险增加8%），腰痛，关节痛，静脉曲张，骨质疏松，肥胖，腰椎间盘突出等的发病率都会增加。每天坐的时间越久，患病的可能性越高，更倒霉的是，得这些病的几率和身体是否肥胖无关，甚至你每天健身都挽回不了久坐对身体的危害。

站立办公的好处

近年来，世界各国众多研究都证实长时间静坐会影响健康。美国癌症协会有调查指出，每天久坐6小时以上的女性，容易得心脏病和癌症，比起坐着少于3小时的女性，早逝的几率也高于37%，相同的情况下男性则是18%。“久坐影响健康”的理念获得了越来越多人的认同，“站立式办公”在欧美悄然兴起。 

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站立能提高工作效率

去年，美国德州农工大学健康科学中心研究发现，站立上课的学生比坐着上课的学生更专注。初步结果显示，学生们站立上课对课程的投入度提升了12%，相当于比坐着听课的学生每个小时多听了7分钟的课程。上班族们如果总觉得上班犯困，工作起来总是丢了西瓜捡芝麻，可以试着站立办公。

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站立办公还能减肥

站立时能动用人体所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉，因此几乎能够有效锻炼全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。站姿能大幅扩大肺部，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了。

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站立办公可以纠正不良坐姿带来的影响

不健康的坐姿和久坐是上班族颈椎病及腰椎间盘突出、腰肌劳损的元凶，站立办公可以恢复脊柱正常的受力曲线，起到缓解腰部颈部酸痛的作用。

站立办公的现状

调查发现，多数申请站立式办公桌的人都是年龄在25岁到35岁之间的年轻人，而不是即将退休的老年人。这并非因为年轻人比老年人更能承受长时间站立，而是因为使用电脑已成了当代中青年人生活中不可剥离的一部分，而这些人对自己的健康问题非常敏感和关注。选择站式办公桌的人群中女性居多，主要是因为女性不希望久坐所引发的问题影响自己怀孕时期的健康。 实际上，“站立办公”最早起源于德国中小学，因为学生体重增加过快，德国汉堡等城市的中小学里，学生每天在专用教室内上课。据悉，这些学校的孩子体重平均减去2公斤左右。现在，德国公共部门也提倡“站立办公”。 很多德国员工认为，站着工作让他们保持旺盛的精力，注意力更加集中，无法打瞌睡。德国专门研究健康问题的专家则把这种方式称为“温和运动”，只要坚持，效果不亚于有氧运动。研究显示，如果每天站着的时间平均为5个小时，“燃烧”的热量是坐着的3倍。同时，站式减肥对关节病、呼吸疾病、糖尿病 、胃病等也有预防和治疗效果。目前，站立办公已走向西欧和北欧各国，引起欧盟健康部门的广泛关注。