农历9月9日是中国的一个传统佳节——重阳节。《易经》中“六”定为阴数，把“九”定为阳数，而九月九日，日月并阳，两九相重，故名重阳，古人认为这是个值得庆贺的吉日。重阳节习俗已有两千多年的历史，早在战国时代，重阳已受到人们重视，但只是在帝宫中进行的活动。汉代将重阳风俗带入民间，魏晋时期，便有重阳节饮酒赏菊的活动。唐代正式定为民间节日，每逢重阳节，活动内容丰富多彩，包括登高祈福、赏秋菊、喝菊花酒、吃重阳糕、遍插茱萸等。20世纪80年代起，中国一些地方把九月初九日定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。1989年，中国政府将农历九月初九定为“老人节”、“敬老节”。2012年12月28日，中国全国人大常委会表决通过新修改的《老年人权益保障法》。法律明确，每年农历九月初九为老年节。
金秋九月，天高气爽，这个季节登高即可远离城市雾霾，又能呼吸新鲜空气，饱览山水风光。很多人认为登山是个很好的运动项目，特别对于一些中老年人，可以健身祛病、陶冶性情。但是骨科医生一般不这么看。
图片来自网络
60多岁的罗老师平时身体很好，非常喜欢登山，刚好家离照母山很近，每天早上都要登山去打山泉水，每天两桶，来回3公里，坚持了有3年之久。最近感觉不太舒服，打水的量也从两桶降到一桶，有时甚至只是爬登山。最近一次爬完山，膝关节又肿又痛，连行走都困难了。当时就到山下的医院看病。“他到我这里看病，我就知道他的膝关节出问题了。” 接诊的陈教授说，“症状不算特别严重，X光片显示关节间隙轻度狭窄，体查发现轻度积液，但不需穿刺抽取积液，关节间隙尚可，考虑患者年纪较大，口服药对胃肠道或多或少都有影响，可以考虑予以超声治疗。”
罗老师接受了一次超声治疗，疼痛立刻缓解，肿胀也消了许多。持续一个疗程的超声治疗后，膝关节逐渐恢复了正常，偶有不适。登山这个习惯罗老不愿意放弃，为了持续登山，罗老师选择定期采用超声治疗，之后的半年内，没有再出现疼痛。
“患者症状不是特别严重，仅仅是登山时出现疼痛，走平路及关节活动无明显障碍，因此采用短期治疗就能迅速缓解症状，但是关节损伤是一个长期的过程，且一旦软骨受损，几乎是不可逆的，需要长期的保养。”陈教授说，“人一辈子逃不开的疾病是什么？骨科疾病，因为关节在持续使用，就会持续磨损，出现问题是早晚的事，保养得好就能用得更久。”
登山为什么会对膝关节造成损伤呢？
人在平地上两腿站立时，每条腿负担的重量是体重的一半，而用一条腿站立时，受力腿就要承受整个身体的重量，对膝关节的压力明显增加。在登山时，膝盖是弯曲的，一条腿承重大约是正常站立时的4倍，而下山时，瞬间承受的重量是正常站立时的7倍，膝关节受到的压力可想而知。
图片来自网络
登山是一个动作多次重复的过程，膝关节运动次数增加，并且是在高负重的情况下，关节磨损的几率自然也会增加。软骨本身没有血管和神经分布，软骨的营养来自于关节液，人在运动时，关节处于收缩、舒张的交替过程，正常的行走可以通过有节奏的挤压为软骨提供养料。而在登山等运动中，人的膝关节弯曲，负重增加，软骨不能正常地获得养分，再加上过度磨损，必然引起软骨病变。
哪些人不适合登山
骨关节炎患者不适合登山，上了50岁的中老年人应当减少登山的次数，骨质疏松患者也尽量少登山。有些人认为，膝盖疼痛是关节里面长了骨刺，通过登山或者反复蹲起把骨刺磨掉，才能解决问题，结果不但没有把病治好，反而使关节疼痛越来越厉害。即使还没有明显的症状，也应当防患于未然。
首先，如果是骨关节炎患者，爬山这种对关节软骨磨损大的动作就需尽量避免了，如果坚持爬山，可以选择使用登山杖来减轻登山对膝关节的压力。即可以节省能量，降低运动强度，又能提供一个支撑点有效地减轻膝关节的压力，使单纯的下肢运动变为四肢运动，达到使四肢肌肉群同时得到锻炼的目的。不但保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。
其次，注意保温，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢关节的保护，很多爱美女士这个时候仍穿着很薄的丝袜，这是不可取的，爱美之心人皆有之，但是不要牺牲健康。
最后，除了登山，我们生活中还有一些运动会伤害膝关节，比如爬楼梯、蹲着擦地板等动作。已患膝关节炎的老年人上楼梯，频率不要太快，更不要一次迈两三个台阶，最好上楼梯时手扶着栏杆，等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。
