自从1954年，中国政府就提出了“春运”这个概念。2016年从1月24日起至3月3日止，为期40天的铁路春运正式拉开大幕。春运第一天，全国铁路预计发送旅客700万人次，与去年同日相比，增加一百万人次。春运即将结束，你是否挤上回城的火车？
是硬座车厢最为直观的感受。定员118人的硬座车厢，有时达到将近300人的容量。卫生间、洗脸室、车厢接头、车厢过道、座位底下、车门通道，凡是能够容身的空间，都塞满了或坐或卧，或横或竖的身体。
对于大多数农民工来说，他们不懂网上购票，所以只能买到坐票或者是站票。拥挤的车厢，浑浊的空气，因长时间旅途导致的体力不支、精神疲惫……春节回家是头等大事，但漫长的旅程对健康也是一种考验。
在拥挤的硬座车厢内，空间就显得格外珍惜，更多的人是长时间保持一个姿势。然而由于久站久坐，或者有的姿势不良，或总是固定一个姿势而使得全身软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生全身肌肉
酸痛、僵硬、麻木。并且如果人体长时间久站或久坐，下肢静脉的血液回流不畅，易造成足部、腿部浮肿，有时甚至会出现静脉血栓。
记得在坐长途火车时，要保持正确的坐姿，在有限的活动空间内，也要经常变换下姿势，如勾勾脚尖。站立的时候可以使前掌着地，经常动一下，踮脚站立等。当到达目的地后，可用热水烫脚，使脚部血管扩张，利于血液回流，减轻水肿。
因为车厢拥挤，想坐得舒服、站得舒服都难，更别说在狭小的空间内来一段肌肉缓解操。工作人员推着餐车售卖时，就是一个活动的好时机，跟着餐车走比一个人挤要容易得多，这时候抓紧时间活动身体。
一般火车在中间站会停车5-10分钟，甚至更长时间，这个时间就是活动身体的好时机，下车呼吸一下新鲜空气，活动筋骨，恢复元气。
从座位上起身，到达卫生间的临近位置是一次艰难的长途跋涉。这整个过程中，会随着车厢拥挤情况，不断变化身体的姿势，这样就可以顺便活动一下麻木的身体。
许多人在坐火车时忽视了一些细节，导致还没到家就生病了，使过节的好心情大打折扣。我爱关节网在这儿提醒各位大家在漫长的回家旅程中，要重视身体健康，调整好心情过春节。
